Viens no fiziskās aktivitātes veidiem, kas būtu ieteicams katram un katru dienu, tie ir vingrinājumi vēdera presei. Lai veiktu šos vingrinājumus nav speciāli jāiet uz trenažieru zāli, tos var veikt mājās jebkurā brīvā brīdī.

1.vingrinājums • noguļas uz muguras, • rokas taisni blakus ķermenim, • kājas paceltas, saliektas ceļos, 90o leņķī, • potītes sakrustotas, • no grīdas ceļ augšā dibenu pāris centimetrus, • tā 4-6reizes pa 8-12 atkārtojumiem, • grūtības pakāpe – augsta.

2.vingrinājums • noguļas uz muguras, • galva pacelta, pie krūtīm, • kājas pārmaiņus izstiepj uz priekšu un saliec celī, • kad viena ir izstiepta uz priekšu, tad otra ir saliekta, tad atkal otru izstiepj un pirmo saliec, • tā 4-6reizes pa 8-12 atkārtojumiem, • grūtības pakāpe – vidēja.

3.vingrinājums • noguļas uz muguras, • kājas saliektas ceļos, papēži pie grīdas, • rokas uz priekšu izstieptas, • galvu un plecus paceļ no grīdas, • pie tam galvu piespiež pie krūtīm, • tā 4-6reizes pa 8-12 atkārtojumiem, • grūtības pakāpe – augsta.

4.vingrinājums • noguļas uz muguras, • kājas saliektas ceļos, pēdas pie grīdas, • labās kājas potītes vietu uzliek uz kreisās kājas ceļa, • labā roka taisni blakus ķermenim, • kreisā roka saliekta aiz galvas, • kreiso elkoni ceļ pie labā ceļa un atkal atpakaļ, • tā 4-6reizes pa 8-12 atkārtojumiem, • grūtības pakāpe – ļoti augsta.