1. dzīvnieku izcelsmes ēdieni – 3 reizes dienā pa 100 g (piebilde: ne tikai gaļa un gaļas produkti, bet arī piens un piena produkti, olas ir dzīvnieku izcelsmes produkti, tāpēc nevajadzētu pieņemt, ka gaļa ir jāēd 3 reizes dienā),

2. putraimi – 3 reizes dienā pa 170 g (svars ir dots novārītiem putraimiem),

3. dārzeņi – 3 reizes dienā pa 300 g,

4. augļi – 2 reizes dienā pa 300 g,

5. ūdens – 1 litrs dienā,

6. sviests vai augu eļļa – 1 ēdamkarote dienā,

7. saldumi – izslēgt pilnībā vai arī samazināt līdz 40 g dienā,

8. sports – 2-3 reizes nedēļā,

9. miegs – ne mazāk kā 7 stundas (ļoti svarīgs nosacījums, kas jāņem vērā).